第三次サウナブームが到来していると言われていますが、その中でキャンプと一緒にサウナを行う「テントサウナ」が流行ってきています。
サウナが好きな私ですが、最初のうちはテントサウナに関して、わざわざ準備してまで外でサウナ行うって良いの？と半信半疑でした。
しかし、始めてみたらびっくり！
テントサウナの魅力にハマってしまいました！
かつての私みたいなテントサウナって何がいいの？という人や、テントサウナって噂には聞いてるけど実際どうなの？という人に向けて、テントサウナの魅力について存分に語っていければと思います。
テントサウナとは？
まず、テントサウナの魅力について語る前に、そもそもテントサウナって何なのでしょうか？
テントサウナとは文字通り、テントの中で行うサウナのことです。
以下の画像にあるように、テントの中を温めることでテントの中をサウナ空間にしてしまうのです。
テントの中でサウナできるなんてすごい！と思うかもしれませんが、実はこのテントサウナ、6000年以上前からあるんです。
6000年以上も前のフィンランドにおいて、ダグアウトサウナという形でテントサウナが始まったと言われています。
このダグアウトサウナは地面に穴を掘って、温めた石を置き、そこを囲うように木と動物の皮で簡易テントを作り、サウナとしていたのです。
昔からテントを作ってそこをサウナにするって発想があったんですね。
こんなに長い歴史があるなんてびっくりです！
そこから定住が普及してくると、テントではなく固定の部屋を作ってそこをサウナにする、いわゆる一般的なサウナが普及していって、テントサウナは身を潜めます。
しかし、近年自然の中でサウナをしたいという欲求に応える形でテントサウナが復活して、今に至るのです。
アウトドア愛好家にもおすすめしたいテントサウナの魅力とは？
ではテントサウナの魅力とは何なのでしょう？
テントサウナには3つの魅力があります。
- 自然の中でどこでもサウナを楽しむことができる。
- テントサウナの空間を自分の好きなように楽しむことができる。
- 他アクティビティも楽しみながらサウナを楽しむことができる。
自然の中でどこでもサウナを楽しむことができる
テントサウナの魅力の一つ目はなんといっても、自然の中で、自然と触れ合いながらサウナを楽しめるということです。
星を見ながら整うもよし、川のせせらぎの音を味わうもよし、虫や小鳥の声を聞きながらなど自然と一体になったかのような感覚を味わうもよしです。
歴史的にみても人類は長い期間自然の中で過ごしたということもあり、自然の中で整うというのは、普通のサウナ施設で整うことに比べて満足度の高いサウナ体験を味わえます。
テントサウナは持ち運べるので、自然の中でテントサウナを楽しむ場所が自由であるというのも良いですね。
テントサウナの空間を自分の好きなように楽しむことができる
テントサウナの魅力の二つ目はテントサウナは、サウナの中を自由に楽しむことができることです。
テントサウナの中は、自分達だけの空間なので、普通の施設のサウナでは禁止されていることが多いことでも楽しむことができます。
例えば、以下のようなことです。（もちろん施設のサウナでもできるところはあります。）
- ロウリュ
- ウィスキング
- 男女で一緒に入る
- サウナ内で会話する
- 温度を自由に調節する
その中でもテントサウナを楽しむためにおすすめなのは、ロウリュとウィスキングです。
ロウリュはサウナストーンに水をかけることでサウナ内を温める行為で、ウィスキングはうちわのようなものでサウナ内を仰ぐことで体感温度を高める行為です。
どちらも、サウナで整いやすい環境を作れるため、サウナの満足度をより高めてくれます。
一般の施設では、他の人がいたりして、自分の好きなようにロウリュやウィスキングができないことがほとんどです。
ロウリュに関してはアロマが入った水をかけたりすることで、サウナ空間の匂いを好みの匂いにすることができたりして、より自分好みのサウナ体験が楽しめますね。
他アクティビティも楽しみながらサウナを楽しむことができる
テントサウナの魅力の三つ目は、キャンプや川遊びなど他のアクティビティと組み合わせてできることです。
テントサウナは持ち運び可能なので、車に積んでどこでも楽しむことができます。
そのため、他のアクティビティと合わせて行うことができます。
実際私も、キャンプやBBQをやりながら間にテントサウナを楽しむといった楽しみ方をしています。
1日でいろんなアクティビティを自然の中で楽しむことができるのは、満足度が高いですね。
水辺で行うことが多いので、釣りやSUP（サップ）などを楽しむのも良いですね。
そもそもサウナの魅力とは？
ここまではテントサウナに限った魅力をお伝えしてきましたが、ここで改めてサウナ自体の魅力も紹介したいと思います。
サウナの魅力は以下の通りです。
- 血流が良くなる
- 快眠できる
- 整うことで気持ちがいい
血流が良くなる
サウナは体を温めるため血流が良くなります。
これにより、肩こりや腰痛など血流が滞ることにより起こる痛みを解消することができます。
また、水風呂に入ることで血管が収縮し、血圧が上がるため、心肺機能が鍛えられ、低血圧の改善にも良いとされています。
快眠できる
「サウナに入れば睡眠薬は必要ない」と言われているほど、サウナには快眠効果があります。
サウナに入ることで寝つきや目覚めの良さ、熟睡時間が向上することが知られています。
睡眠の質は、日中のパフォーマンスだったり、認知症予防などに重要なので、ぜひ高めたいですね。
整うことで気持ちがいい
なんといっても、「整う」を味わうことができることがサウナに行く一番の魅力です。
整うとは、交感神経優位から副交感神経優位に切り替わる瞬間に感じることのできるとてもリラックスした状態になることを指します。
味わった方はわかるかと思いますが、この整うがとっても気持ちいいんです。
気持ちいい上に思考もクリアになるので、何か一人で考え事をしたい時にも、この整った状態はおすすめです。
簡単設置で快適に利用できるテントサウナの楽しみ方
テントサウナについて、興味湧いてきましたでしょうか？
最後にテントサウナを楽しむ王道の手順をご紹介します。
テントサウナは以下の流れです。
- テントサウナに入る（10分）
- 自然の水風呂に入る（2分）
- 椅子に座って自然を味わう（10分）
- 上記を3~5回繰り返す。
テントサウナに入る
まずは、テントサウナに入って体を温めていきましょう。
温度は90度ぐらい、時間は10分ぐらいが個人的にはオススメです。（これは人によって変わってくるので、ぜひ色んな温度や時間を試していってください。）
温度調節は、ロウリュで行うのがやりやすいです。
サウナストーンに水をかけることで、テントサウナ内の温度を簡単に上げることができるので、テントサウナ内の温度が少し低いなと思った場合は、ロウリュで温めていきましょう。
自然の水風呂に入る
テントサウナで温まった後は、自然の水風呂で体を冷やしましょう。
川や湖、海など近くにある水辺で楽しみましょう。
場所にもよりますが、基本的に自然の水風呂は温度が低いことが多いので、いつもより少し短めぐらいがちょうどいいかもしれません。
私はいつも大体水風呂は2分ほど入ってます。
椅子に座って自然を味わう
水風呂で体を引き締めた後は、椅子に座って自然を楽しみましょう。
目を瞑れば、小鳥のさえずり、せせらぎの音、風の感覚など、様々な自然を感じることができるでしょう。
まるで自然の一体になったかのような気分になってきます。
とても素晴らしい時間です。
ポンチョなどを上に着れば、この整いの時間をさらに伸ばすことができます。
私はポンチョを着た上で、大体10分ぐらいゆっくりすることが多いです。
3~5セット繰り返す
テントサウナに入って、自然の水風呂に入り、座って自然を堪能するというサイクルを3~5回ほど繰り返します。
基本的にサウナは回数を重ねるほど整いやすくなると言われています。
そのため、複数回繰り返すことにより、より深く整うことができるようになるのです。
とはいえ、あまり繰り返しすぎても体への負担も出てくるので、私は3回ぐらい繰り返すことが多いです。
まとめ
テントサウナの魅力について、沢山紹介してきました。
その一部でもこの記事で伝わっていれば、とても嬉しいです。
特に自然の中で最高の整い体験ができるというのはいいところですね。
テントサウナに興味を持った方は、購入する前にレンタルで試してみるという手段もあるので、ぜひ試してみてください。
では良いサウナライフを！
